腹筋7日目連続160回チャレンジ

7日目連続160回腹筋運動の報告

達成できました

100回からスタートした毎日連続腹筋、回数増やしていくチャレンジですが、無事1週間は続けられました。本気で腹筋早く割りたければ、ただの腹筋だけじゃなくて、もっと効果的なやり方はあるんだろうと思います。でも、ただただ腹筋するだけなのが、シンプルで、私はストレスなく楽しめているので、このまま様子をみて報告続けることにします。

私の周りのスポーツマンではない女性に聞くと、連続で100回腹筋できない（むしろしたくない、する気にもならない　笑）人が多いので、私のやってることに何の意味もないかもですけど。

でも、私が楽しんで、目的意識もって（筋力低下を防ぎ、あわよくばシックスパック？）取り組めるのならよいのです。このチャレンジ記録が誰かの参考になることもあるかもですしね。

ということで、7日目の連続160回チャレンジの様子はこちらです。

気づいたこと・感じたこと

今回、実施中には全く気にしてなかったのですが、動画を確認して気づいたことが！

これまでに比べて、めちゃくちゃ遅い。

撮影した動画を確認しながら、数える音声を入力しているのですが、起き上がり動作が遅すぎて数えにくかったです。そこで、1週間（7日間）チャレンジした結果で、起き上がり動作のスピードを確認してみようと思いました。それが以下の内容になります。

1日目～7日目の腹筋運動所要時間について（1回あたりの所要時間）

何日目	回数	所要時間	起き上がり1回の所要時間 （小数点第2位四捨五入）
1日目	100回	2分41秒	1．6秒
2日目	110回	3分30秒	1．9秒
3日目	120回	3分46秒	1．9秒
4日目	130回	4分38秒	2．1秒
5日目	140回	4分44秒	2．0秒
6日目	150回	5分04秒	2．0秒
7日目	160回	5分58秒	2．2秒

表をみると、初日の100回が一番スムーズに腹筋、起き上がり動作ができているのがわかります。

個人的にはそんなに筋肉痛のせいで腹筋動作がきついという感じでもなかったので、日数経過による疲れや筋肉痛の影響はさほどないだろうと思っています。ということは、やはり回数が多くなるほどに、後半の起き上がり動作の所要時間が増えているのではないかと思うのです。動画みていても、腹筋回数が増えるごとに、起き上がり時に腕も脚もプルプル力入っているのがわかりますもんね。

ということで、7日目の160回チャレンジについて、起き上がり動作が、スタート時から後半にかけて増えているかどうか、確認してみました。

腹筋運動経過時間毎の起き上がり動作所要時間（7日目160回チャレンジ時）

腹筋回数	起き上がり10回 の所要時間（秒）	起き上がり1回の所要時間 （小数点第2位四捨五入）
10回	17秒	1．7秒
20回	17秒	1．7秒
30回	17秒	1．7秒
40回	19秒	1．9秒
50回	18秒	1．8秒
60回	20秒	2．0秒
70回	21秒	2．1秒
80回	22秒	2．2秒
90回	24秒	2．4秒
100回	25秒	2．5秒
110回	27秒	2．7秒
120回	25秒	2．5秒
130回	26秒	2．6秒
140回	26秒	2．6秒
150回	26秒	2．6秒
160回	28秒	2．8秒

やはり、いつも100回付近でわりと疲れてくるので、それが1回あたりの起き上がり動作にかかる時間に顕著に現れていますね。後半は前半より1秒近く余分に時間がかかっているんですね。面白い。

これが、何百回と連続で腹筋運動継続できたとして、一回あたりの起き上がり動作所要時間にも違いがでてくるのか、楽しみです。

また区切りのいいところで、腹筋動作について確認してみようと思います。