腹筋7日目連続160回チャレンジ

筋トレ
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タタミー
タタミー

こんにちは。

今回の7日目160回チャレンジで、腹筋運動連続、無事一週間は継続できましたよ!

コグマ
コグマ

1週間毎日継続できたら、あとは勢いで続けられそう?かな?

早くビフォーアフターの、腹筋割れたかどうかの報告聞きたいところですね。

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7日目連続160回腹筋運動の報告

達成できました

100回からスタートした毎日連続腹筋、回数増やしていくチャレンジですが、無事1週間は続けられました。本気で腹筋早く割りたければ、ただの腹筋だけじゃなくて、もっと効果的なやり方はあるんだろうと思います。でも、ただただ腹筋するだけなのが、シンプルで、私はストレスなく楽しめているので、このまま様子をみて報告続けることにします。

私の周りのスポーツマンではない女性に聞くと、連続で100回腹筋できない(むしろしたくない、する気にもならない 笑)人が多いので、私のやってることに何の意味もないかもですけど。

でも、私が楽しんで、目的意識もって(筋力低下を防ぎ、あわよくばシックスパック?)取り組めるのならよいのです。このチャレンジ記録が誰かの参考になることもあるかもですしね。

ということで、7日目の連続160回チャレンジの様子はこちらです。

【腹筋7日目連続160回チャレンジ】普段何の運動もしていない40代後半女性が、ただの腹筋運動だけを毎日継続してシックスパックになることは可能かチャレンジする

気づいたこと・感じたこと

今回、実施中には全く気にしてなかったのですが、動画を確認して気づいたことが!

これまでに比べて、めちゃくちゃ遅い。

撮影した動画を確認しながら、数える音声を入力しているのですが、起き上がり動作が遅すぎて数えにくかったです。そこで、1週間(7日間)チャレンジした結果で、起き上がり動作のスピードを確認してみようと思いました。それが以下の内容になります。

1日目~7日目の腹筋運動所要時間について(1回あたりの所要時間)

何日目回数所要時間起き上がり1回の所要時間
(小数点第2位四捨五入)
1日目100回2分41秒1.6秒
2日目110回3分30秒1.9秒
3日目120回3分46秒1.9秒
4日目130回4分38秒2.1秒
5日目140回4分44秒2.0秒
6日目150回5分04秒2.0秒
7日目160回5分58秒2.2秒

表をみると、初日の100回が一番スムーズに腹筋、起き上がり動作ができているのがわかります。

個人的にはそんなに筋肉痛のせいで腹筋動作がきついという感じでもなかったので、日数経過による疲れや筋肉痛の影響はさほどないだろうと思っています。ということは、やはり回数が多くなるほどに、後半の起き上がり動作の所要時間が増えているのではないかと思うのです。動画みていても、腹筋回数が増えるごとに、起き上がり時に腕も脚もプルプル力入っているのがわかりますもんね。

ということで、7日目の160回チャレンジについて、起き上がり動作が、スタート時から後半にかけて増えているかどうか、確認してみました。

腹筋運動経過時間毎の起き上がり動作所要時間(7日目160回チャレンジ時)

腹筋回数起き上がり10回
の所要時間(秒)
起き上がり1回の所要時間
(小数点第2位四捨五入)
10回17秒1.7秒
20回17秒1.7秒
30回17秒1.7秒
40回19秒1.9秒
50回18秒1.8秒
60回20秒2.0秒
70回21秒2.1秒
80回22秒2.2秒
90回24秒2.4秒
100回25秒2.5秒
110回27秒2.7秒
120回25秒2.5秒
130回26秒2.6秒
140回26秒2.6秒
150回26秒2.6秒
160回28秒2.8秒

やはり、いつも100回付近でわりと疲れてくるので、それが1回あたりの起き上がり動作にかかる時間に顕著に現れていますね。後半は前半より1秒近く余分に時間がかかっているんですね。面白い。

これが、何百回と連続で腹筋運動継続できたとして、一回あたりの起き上がり動作所要時間にも違いがでてくるのか、楽しみです。

また区切りのいいところで、腹筋動作について確認してみようと思います。

コグマ
コグマ

やっぱり数字にしてみると違いがわかりやすくて面白いね!

これが1000回とか連続でできたとして、一回あたりの起き上がり動作に数秒かかるのかなぁ。むふふ、楽しみ。笑

タタミー
タタミー

あはははははは。

1000回、本当にできるかどうかわからないですけど、できたら面白いですね。タタミーは体調崩さない程度に、気楽に楽しみますね!

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